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Capoeira e Qualidade de Vida

capoeira

A capoeira surgiu no Brasil como forma de resistência dos escravos negros. Foi um instrumento de libertação contra um sistema dominante e opressor. Até o final do século passado não era bem vista pela sociedade, assim como seus praticantes – muitas vezes considerados marginais. Nos dias de hoje mantém sua força característica, porém seu universo foi ampliado, sendo praticadas pelas mais variadas pessoas em todo o mundo, unindo movimento de corpo e música como uma manifestação brasileira de dança, jogo e “arte-luta”.
Como atividade física, envolve exercícios aeróbicos (que ajudam o condicionamento cardiovascular e queimam gordura) e anaeróbicos (atuando no desenvolvimento dos músculos), proporcionando flexibilidade, força muscular e resistência física. “Quem se entrega e vive a prática da capoeira passa a sentir que ela realmente pode fazer muito bem à mente e ao corpo”. “É uma grande fonte de energia, além de envolver história, musicalidade, ritmo e ritual”.
Os benefícios vão além do físico, “a modalidade desenvolve autoestima, autoconhecimento, harmonia e respeito. Na roda de capoeira (formada pelos alunos), todos – pequenos, grandes, gordos, magros, pretos ou brancos – são aceitos e participam ativamente da aula”. Por tratar-se de uma atividade praticada em grupo, permite ainda que o indivíduo conviva com as diferenças existentes neste núcleo, como um verdadeiro exercício de tolerância ao próximo. Quer mais?
Ela pode ajudar a melhorar sua concentração no dia-a-dia. Isso porque, como o “olho no olho” é uma das bases do jogo, é importante estar sempre atento ao parceiro, fazendo os movimentos sem perdê-lo de vista.

CONQUISTANDO O MUNDO DO FITNESS:

A atividade molda-se facilmente a diversos ambientes e é possível até mesmo reproduzir o ritual e a ginga das rodas de rua em academias.
Pessoas das mais variadas idades – os especialistas dizem que a partir dos cinco anos já se pode começar – e condições físicas podem participar do jogo. Todos são bem-vindos: crianças, jovens, idosos, deficientes, portadores de Síndrome de Down. Inclusive, há locais que fazem trabalhos fantásticos com portadores de necessidades especiais. O que importa é que cada um trabalhe os movimentos dentro dos limites de seu corpo.

POR QUE PRATICAR
* É uma atividade divertida.
* Trabalha a autoestima.
* Incentiva a tolerância ao reunir os mais variados tipos de pessoas no grupo.
* Promove o condicionamento físico do sistema cardiovascular e praticamente de todos os grupos musculares.
* Desenvolve a força, a elasticidade, o equilíbrio, o ritmo e a coordenação motora.

A CAPOEIRA É INDICADA PARA TODAS AS PESSOAS E IDADES. CRIANÇAS, PORÉM, DEVEM RECEBER UM TRABALHO ESPECÍFICO.

GASTO CALÓRICO:
Uma hora de capoeira pode queimar cerca de 1000 calorias.

GANHO DE MASSA MUSCULAR E CONDICIONAMENTO:
Os benefícios físicos podem ser sentidos rapidamente, pois se trata de uma atividade bastante completa.

RISCOS E DESGASTE FÍSICO:
São mínimos, mas para isso é fundamental fazer uma avaliação física preliminar e procurar um bom professor.

Fonte: <http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/35/artigo35703-1.asp&gt;. Acesso em 12 ago 2012.

Publicado por Julio Cesar Santos Ribeiro

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